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發表日期:2019-7-30 14:12:00  來源:http://www.blogsa.net/news108475.html

健康減肥原理守則


第一:要有健康的飲食規律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黃瓜,蘋果都可以。


第二:多運動,要有早睡早起的習慣。


第三:不要刻意的去減肥,最好不要吃減肥藥,吃了,不僅對身體不好,而且以後還會反彈。


第四:建議夏天跑步,不僅可以增強體質,還可以適當的減肥,最好是在下午跑。


第五:現代人的身體營養過剩,要多吃粗糧,像北方產的蓧麥方便麵,蕎麥方便麵,都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的食品!經常食用,會有很好的減肥效果!

 

健康瘦身減肥方法:雞蛋減肥法


雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用,當你的體重達到標準後,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。


雞蛋減肥吃法:就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。


健康瘦身減肥方法:西瓜減肥法


西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數減水,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!


西瓜減肥吃法:取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮,去除最外麵的硬皮,切成小塊,然後根據自己的口味,加糖、鹽、各種調味品即可,不但爽口,而且又美容又減肥。注意晚上九點以後不宜吃西瓜,容易長小腹和小肚子。


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