草莓视频成视频app瘦瘦身加盟告訴您,減肥管不住嘴怎麽辦?

發表日期:2019-8-5 10:27:00  來源:http://www.blogsa.net/news111613.html

那當吃貨遇上減肥,怎樣才能吃好又能瘦呢?而“吃”是減肥的一條關鍵門道,管不住嘴會導致熱量攝入過多,多餘熱量囤積轉化為脂肪。這也就是為什麽吃貨多胖紙的緣故。


吃貨除了愛吃,身上還有一些不良的飲食習慣。這些飲食習慣看似小事,但是卻可能是吃貨減肥失敗的致命點。要想美美瘦下來,首先就得把這些不良的飲食習慣戒掉。


草莓视频成年版app下载瘦瘦身告訴您:吃什麽能減肥?


1.粗糧


粗糧是相對精米、白麵等細糧而言的,包括有穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。大多粗糧都富含膳食纖維,熱量低,飽腹感強,且具有排毒功效,是強大的減肥利器。另外,一些粗糧的升糖指數低,轉化葡萄糖的速度慢,有利於降低血脂,適合糖尿病、高血壓等患者食用。


2.蔬果


蔬菜和水果水分充足,熱量低。比如100克的芹菜熱量僅僅20大卡,100克的皇瓜熱量僅是14大卡,100克的蘋果熱量52大卡。出了熱量低,蔬果中還含有維生素、胡蘿卜素等多種人體所需的營養。中國營養學會建議,每人每天應該攝入300~500克的蔬菜,200~400克的水果。但要注意,減肥不能講水果當正餐,也不要在飯後馬上吃水果。


3.茶


茶裏含有茶多酚、兒茶素和咖啡因等減肥物質,能夠促進脂肪分解。但是茶葉中含有的咖啡因會令人興奮,因此,茶不適宜在睡前喝。另外,胃潰瘍、心髒病、泌尿係結石者以及孕婦和正處經期的女性等人群不適宜喝茶。


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