草莓视频成视频app瘦瘦身告訴你,什麽是8:16減肥原則?

發表日期:2019-8-22 14:15:00  來源:http://www.blogsa.net/news122241.html

每逢佳節胖三斤。經過這個國慶,你的噸位是不是又上去了?減肥是一個長期的工程,光靠吃某一樣食物很難達到令人滿意的減肥效果。或者做某一項運動,停下了也很容易反彈。其實在減肥這一件事上,生活和飲食習慣上日久的堅持,很重要。


草莓影视app下载安装瘦瘦身今天給推薦給大家一個8小時減肥法。該方法起源於歐美,流行於日本。並且日本有做過節目,專門組織20歲、30歲、40歲年齡段的減肥人士,用此方法進行減肥,對她們進行跟蹤,見證減肥效果。結果很令人興奮:8小時減肥法的確能夠有效減肥。而且減肥效果相當不錯。而我國的女星白百合也在一次采訪中透露過自己用8小時減肥法成功減掉了幾十斤。


這是一個很簡單的減肥法,其實是從飲食習慣上來進行對身體的管理,關鍵還是兩個字:堅持!


8小時減肥法:指的是在8小時內完成一天中的三餐,比如你早飯是9點吃的,中午是12點吃的,那麽最後一餐晚餐應該是在5點鍾,如果你7點就吃了第一餐,那麽最後一餐應該是在3點。這三餐可以吃任何東西,米飯,魚肉,水果......也可以不用太在意數量,可以敞開了吃,當然暴飲暴食是不對的,但是,這三餐之外,如果餓了,不能吃任何事物,隻能喝水。比如3點吃完晚飯,一直到10點睡覺,這6小時期間除了喝水,不能吃任何食物,要保持空腹狀態。


這個減肥原理的關鍵詞:固定就餐時間、喝水2000ML、提高代謝、控製血糖


飲食時間限製在8小時內,那麽空腹的時間會有16小時,這期間,胃部有足夠的時間消化食物,進行能量代謝,從而減少脂肪的囤積。所以身體的代謝能力將有很大提高。而且這個方法主要實現的是脂肪的代謝,所以對腰部和腹部的減肥特別有效,因為這兩個部位是最容易堆積脂肪的。


而且有營養學家做過研究,證實控製進食時間在10小時之內的,會比14小時以上的人,更容易減重。並且,有利於控製血糖。很多人減肥總是失敗的原因,就在於晚上攝入了過多熱量。如果一天內攝入的熱量三分之一以上都是在晚上6點之後,那麽減肥這件事,隻能屢戰屢敗了。


而在這空腹的16小時中,還要飲水2000ML,一方麵代替點心補充能量,畢竟水也是能讓人有飽腹感的。另一方麵,喝足夠多的水可以將身體代謝出的垃圾排出體外,讓減肥成功加碼!


對於減肥人士來說,還有一個問題就是總會遇到瓶頸,每當在減肥成功了幾斤之後,體重就再也下不去了。所以建議在使用了一個有效的減肥方法之後,再輔之以適當的運動,才能更有可能達到理想的減肥效果。


另外,千萬不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!重要的事情說三遍。熬夜會使身體代謝功能失常,腸胃運化能力變弱,哪怕熬夜的你不吃任何東西,早飯中飯合並吃一頓,還是會導致發胖或減肥失敗。一天至少睡足7小時也是減肥成功的關鍵之一。這個方法有效的前提是有一個規律的作息。


對於減肥人士還有幾點建議:


1. 一定要吃早飯,每天吃早飯的人更容易控製體重。身體並不會因少吃一頓而更瘦,相反長期不吃早飯的人更容易發胖。並且早飯的最佳時間是食欲最旺盛的7點到8點之間。這個期間吃早飯,也更容易消化。


2. 盡量固定三餐的時間,這樣身體的代謝也更規律。晚飯盡量在6點之前,遠離高脂肪、高熱量、高糖食物。


3. 不管是什麽減肥方法,畢竟不是瀉藥,都不可能一蹴而就,立竿見影,關鍵的還是“堅持”倆字。而且個人體質不同,方法因人而異。隻有堅持過了,才知道適不適合自己。


減肥的事業任重道遠,奔走在路上的朋友,加油了!