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減肥會導致失眠嗎?

發表日期:2019-11-8 9:30:00  來源:http://www.blogsa.net/news158755.html

不恰當的減肥方式是有可能會導致失眠的,一般來說減肥失眠的原因主要有節食導致身體機能紊亂或者是食用的減肥藥中添加了違禁成分。


1、吃了含有違禁成分的減肥藥

如果你吃了添加違禁成分的減肥藥,減肥藥在加快新陳代謝的同時,也會加速心跳,導致無法入睡。這種情況下,應該立即停止服用減肥藥。因為它的副作用可不止影響睡眠這麽簡單哦。


2、運動過度

長期的超負荷訓練,會使交感神經持續興奮,得不到放鬆,此時就會出現“交感神經型過度訓練”,身體持續應激,精神亢奮易怒,睡眠質量差,靜心率血壓上升很多人為了快速減肥,會一下子大量的運動,讓身體處於極度疲勞的狀態,但是躺在床上還是睡不著的,有點點興奮的。或者即使睡著了,半夜會醒來。或者睡著了,但是第二天起床依然感覺疲倦。這樣是得不償失的,而且身體處於過度疲勞的狀態,也會影響脂肪燃燒的效率。


3、運動時間過晚


對於少數睡眠質量較差的人,夜間運動會影響睡眠的質量。不過根據研究,95%的人在晚上適度運動是會讓睡眠質量更好的。


4、飲食過少

吃的過少,身體處於饑餓的狀態,也會影響入睡,或者半夜在饑餓狀態中醒來。判斷飲食是否適量的簡單辦法是,入睡前應該沒有飽腹感。而早上起床時肚子又輕微的饑餓感。如果早起時餓得前胸貼後背,就說明吃太少了,如果早起時肚子依然飽飽的,又說明吃太多了。如果你早上五點半醒來時沒有覺得明顯的疲憊現象,那就說明你可能隻是睡眠情況變好了,對身體來說,是好的事情。

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