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運動減肥的機理是什麽?

發表日期:2019-11-13 10:05:00  來源:http://www.blogsa.net/news162015.html

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一、通過肌肉運動調節代謝功能,促進脂肪分解消耗。肌肉運動需要大量能量,短時間的運動由糖提供能量,較長時間運動由脂肪提供能量。運動減肥時,需要長時間較大量的運動,才能促進脂肪代謝,減少體內脂肪貯存量,從而減輕體重。


二、運動中肌肉加強對血液內遊離脂肪酸的攝取及利用,而血液則從脂肪細胞釋放遊離脂肪酸來獲得補充,使體內脂肪消耗,體重下降。


三、肌肉運動還能增加血液內葡萄糖的利用率,防止多餘的糖轉化成臘肪,這樣就減少了脂肪的形成。體內脂肪減少後,在心髒、血管和肝髒等器官的沉積也可戚少,避免因肥胖、脂肪過多沉積而引起這些器官的合並症。


四、運動作用於神經和體液係統,腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加,提髙脂蛋白酶的活力,促進脂肪分解利用,減少沉積。運動時,胰島素分泌減少,可防止糖向脂肪轉化,減少脂肪的形成。


五、肥胖病人有相對心功能及肺功能不全,運動可加強心髒力量,改善心功能,增加血管彈性。運動時能增加胸廓及膈肌活動度,加深呼吸,增加肺活量,改善呼吸功能。


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