草莓视频成视频app瘦瘦身:寫給每個胖子:健康減肥的方法(一)

發表日期:2019-12-1 3:00:00  來源:http://www.blogsa.net/news281196.html

話說:每個胖子都是潛力股。隻要你瘦下來了,你可以成為你所羨慕的男神女神。對每個胖子來說,最憂傷的事情就是減肥,從身體你最不滿意的地方一一突破,減肥還會難嗎?趕快學起來吧!大家都知道,鏡頭裏的自己會比現實生活中看到的胖,所以要想讓自己在鏡頭前變得完美的話,就一起看看局部暴瘦的減肥方法吧!

一:減臀方法

趴在床上,兩腿伸直,做遊泳拍水的動作,兩腿交替向上抬起,動作稍慢,胯部不要離開床。左右各一次為一下,15下為一組,每天做3-4組。

二:瘦腿方法


減大腿

1、大腿內側:做下蹲運動。站立,兩腳分開與肩同寬,腳尖向外,數1234慢慢下蹲,蹲到和地板誠平行,數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起,一定要落在地板上,而且動作要慢。每組做15個,每天做3-4組。

2、大腿前側:同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。

3、大腿後側:站立,做後踢腿的動作,做時動作也要緩慢。一個八拍為一個,每組做15個,每天3-4組。每個人的身體柔韌性不同,不要太勉強自己,以免拉傷肌肉。

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