草莓直播ioses二维码瘦瘦身告訴你之所以堅持運動不瘦反胖,可能存在的三個錯誤。

發表日期:2019-12-2 3:00:00  來源:http://www.blogsa.net/news281270.html

首先,有氧鍛煉時間在30分鍾以下,是根本達不到減肥效果的。鍛煉的前30分鍾,消耗的是身體內的水分和糖分,30分鍾後才會開始消耗脂肪。水分和糖分減少隻能暫時減輕體重,而隻有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的。這就好比前30分鍾花的是錢包裏的現金,30分鍾後刷卡花的才是銀行裏的存款。短時間鍛煉會使身體內血糖降低,產生饑餓感,鍛煉後如果大吃大喝,反而會長胖。


其次,很多人的運動方法混亂,不科學。運動減肥要有完整的計劃,方能事半功倍。


最後,運動強度也是影響因素。運動減肥就是促進能量消耗,同樣時間的運動,強度大的消耗能量肯定比強度小的多,因而減肥效果更明顯。小劉每天運動時間不足,強度也是不夠的。


草莓视频释放自己瘦瘦身建議靠運動減肥的人,每次運動1—2個小時,在身體能夠承受的範圍內,不低於中等強度運動,以中速跑、跳繩等有氧運動為主,再配合適當的力量訓練。有的人為了追求減肥效果,一味增加運動時間和強度也是不可取的,那樣隻會使人無比疲憊,甚至導致失眠。


另外,草莓视频成视频app瘦瘦身提醒,減肥期間要多吃蛋清、雞胸肉等富含蛋白質的食物,以減少饑餓感。

最佳瘦身時間表


每日起居、飲食、活動、睡眠等都會影響人體的新陳代謝。隻要在對的時間做對的事,就能輕鬆瘦身。

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