草莓直播ioses二维码瘦瘦身告訴你:不節食不運動如何輕鬆瘦身?(一)

發表日期:2019-12-4 3:00:00  來源:http://www.blogsa.net/news282728.html

1、矯正你的姿態

站直了!抬頭挺胸,身材會更好看。姿態良好,需要腹部肌肉自動調整配合,久而久之腹部就會緊實起來。

2、多喝水

如果飲水不足,出於應急機製,體內會自動囤積水分,會使腹部多出兩升水左右。

3、仔細咀嚼飯菜

用餐時認真咀嚼每一口飯菜,至少咀嚼10次以後才吞咽下去,這樣才便於胃部和腸道消化。如果咀嚼次數不足,胃和腸道需要加倍運轉才能消化和分解食物,產生不良的“氣體”和消化不完全的食物,腹部就會脹大。“狼吞虎咽”時,空氣也會隨之進入你的肚子裏,使小腹撐大。


4、多吃酸奶等益生菌

益生菌是“好”細菌,有助消化係統分解食物。因此,每天可以吃酸奶或者補充50毫克含有株杆菌和雙歧杆菌的益生菌產品。

5、每天走路30分鍾

每天至少走30分鍾路,對於燃燒腰間脂肪來說,這是最簡單有效的方法。腹部局部瘦身設備見效未必像走路這種傳統鍛煉更有效。

6、少嚼口香糖

嚼口香糖過程中,你會吞下灰塵和空氣,更多空氣進入腹部,小腹也會隨之漲起。如果想除去口中異味,可以代以吮吸薄荷葉或者吃薄荷糖。

7、營養補充劑

平時可服用鈣D—葡萄糖(1000毫克)和維生素B群。女人雌激素過量會導致脂肪堆積在腰間,而這些補充劑能排出這些激素,防止腰圍擴張。

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