為什麽說減肥燕麥會阻礙鈣質的吸收呢?

發表日期:2019-5-5 14:26:00  來源:http://www.blogsa.net/news73434.html

因為瘦身減肥,許多人在早飯選用燕麥配鮮奶,由於燕麥是全球評出的高養分粗糧,每日早飯吃點燕麥粉有利於身心健康,配搭高鈣奶相當於“黃金組合”。不過,營養保健師提出:“其實燕麥加鮮奶反倒會妨礙鈣質消化!”


通常人認為,燕麥不但能夠提升細胞免疫、瘦身減肥、防止便祕、降低血脂、改進血脂等可說是早飯優選,假如燕麥配牛奶非黃金組合,那燕麥怎麽吃才最科學健身呢?

如何挑選瘦身燕麥?

看成份

選購燕麥時要弄清楚食材營養成分表,哪類是營養成分表中就有燕麥,那就是真實的天然燕麥粉。人們經常見到的燕麥粉是燕麥粒曆經烤製,弄碎冷軋而成,烹製時,能夠減少煮的時長,可是生產過程一起損失掉許多營養元素,如β-葡聚糖及部分維生素等,減少了燕麥的營養健康功用。

天然燕麥的口味較為毛糙,需要與稻米或是鮮奶一塊兒食用,把燕麥熬成粥或糊,口味較為粘稠,這類燕麥發揮的治療作用最合適。

挑選燕麥產品時還應詳看營養成分表,最合適選隻含燕麥無其餘成份的產品,尤為以粒大粗壯的燕麥粒為優選。

依據自身狀況選購

燕麥是眾多一起擁有親水性和不可溶性粗纖維的穀類。不一樣的即食燕麥,二種粗纖維含水量有差距。

燕麥粉食用方法

燕麥應屬高磷食材,鮮奶則屬高鈣食材,當二者一塊兒服用時,高纖的成份會危害到鈣的吸附,但危害水平有限,若長久服用,而同時平日的飲食中卻沒有攝取足夠鈣質,的確有礙於鈣質吸收風險。

若想著完整吸收燕麥營養,建議在每天的飲食稍加變化,例如一、二天是燕麥配牛奶,第三天改換豆漿,或是煮粥之類,隻要不要長期固定飲用,不會有太大影響。另一個,燕麥非每個人適宜,因為燕麥富含磷,腎髒末期或洗腎患者則不建議服用 。

相關標簽:燕麥,
相關案例