減肥常見誤區有哪些呢--草莓视频污版应用下载瘦瘦身東營東城店

發表日期:2019-5-6 10:15:00  來源:http://www.blogsa.net/news73741.html

草莓视频释放自己瘦瘦身東營東城店友情提示:許多人在減肥的過程中存在兩個誤區

1、運動強度越大瘦身效果越好;

2、運動時長越久瘦身效果越好。

其實,並不是這樣的,想要到達最合適燃脂瘦身效果,就要找準運動瘦身的正確辦法。


盡管說運動強度越強,的確能消耗更多的熱量與脂肪,可是除了小部分受訓練的專業人士以外,是很難在高強度的運動下繼續較長時刻的,所以主張大家以中等強度運動為主。那麽,哪些算是中等強度的運動呢?比如說慢跑、漫步,打拳,遊泳、打乒乓球俯臥撐,仰臥起坐,跳繩等。中等強度運動量時最大氧攝取量為50%—60%,心率到達每分鍾110-130次;通常隻要繼續40分鍾以上的中強度有氧運動,身體的能量來源會從本來碳水化合物及脂肪的份額參半,轉變為運用較多的脂肪,且運動時刻越長,運用脂肪的份額也會越高。所以要想燃燒脂肪,起碼要運動40分鍾以上。這些減肥常見誤區大家時刻注意一下,相信大家的減肥道路會很順利,都會擁有一個迷人份的完美身材。

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